6.45 ovesná medová kaše

10.00 banán, jablko

13.00 bageta s uzeným lososem, nějakým gervais a salátem

16.45 bio banánový jogurt s cereáliemi

20.00 špenátová bramborová kaše

tekutiny: káva s mlékem, 1,5l Aquila, 3 sklenice vody, čaj lymfodren

pohyb: dopíšu, kdyby náhodou :)

váha klesá a já skáču radostí :) klesá sice pomaličku, ale co chci, když se vážím skoro každé ráno :) od začátku, a snažím se jíst zdravě dva týdny, váha poklesla asi o 1 kilo, no ale i tak je to dobré, lepší, než nic. a popravdě řečeno, cvičení zatím moc nedávám a čokoládu jsem si kolikrát neodpustila a i další hříchy byly. tak nemůžu čekat zázraky :) takže za kilo dole jsem ráda. jen tak dál a doufám, že se brzy dostanu na 61,9. nesmírně se na tu jedničku těším :)

dneska je jídelníček takový jiný. rozhodla jsem se nehledět na peníze a koupila jsem si něco k jídlu. k obědu jsem si v Boulevard dala lososovou bagetu - žádná zdravím překypující věc, ale tak lepší, než kdybych šla do MC. a k večeři se chystám si udělat bramborovou kaši. ale ne jen tak ledajakou bramborovou kaši. bude špenátová! :) recept jsem našla v kuchařce pro začátečníky, kterou jsem si kdysi koupila a dostala jsem na to chuť. takže už rozmrazuju nasekaný špenát a už se těším na sedmou :)

co se pohybu týče, mohla bych dnes, mám času habaděj, ale jsem dost unavená. v posledních dnech jsem spala vždycky jen tak 5,5 - 6 hodin, což je sakra málo. spánkový režim je další z věcí, kterou chci napravit. spánek je zdravý a já chci své minimum šesti hodin prodloužit alespoň na 7,5. nepamatuju, kdy jsem naposled šla spát v půl jedenácté, nebo dokonce třeba v deset :D ale budu na tom pracovat. o spánek se ochuzovat nechci. to raději budu méně závislačit na internetu a prospím se do růžova :)

6.30 2 míchaná domácí vejce + 2 knäckebroty,

několik kuliček hroznů

11.00 jablko

14.00 celozrnné penně s rajčatovou omáčkou s houbami + sýr,

1/2 salátové okurky

19.00 4 plátky šunky, 4 ovesné krekry,

1/2 okurky s česnekovým dipem ze zakysané smetany

tekutiny: 2x roiboos čaj, zelený čaj, lymfodren čaj, cca 5 sklenic vody

pohyb: ---

14.4. 2012 chtěla bych tento týden oproti tomu minulému vylepšit, ale zatím se nedaří tak skvěle. jídelníčky sice nejsou špatné, ale doma toho mám docela málo k jídlu a jak mamka není doma a nemám co teplého k jídlu a nechci utrácet, jsem ztracená :D tak jím tak nějak, co dům dá. ale hlavně že mám nový make-up :D to jsem celá já.

dip ze zakysané smetany, tak ta byla bio a hodnoty tuku a kalorií nebyly extra závažné a snědla jsem dipu jen malinko s tou půl okurkou, takže snad OK.

od dneška se mažu zeštíhlující emulzí od RYORu, tak uvidíme, zda-li to přinese nějaká ta pozitiva :) taky jsem si koupila olej na strie, takže proti těm zabojuju také. mimo to jsem si dnes dovezla i jinou kosmetiku, něco jsem si koupila, něco jsem dostala k nákupu zdrama, od něčeho mám vzorek, takže jdu testovat a hned nato, až trošku vytrávím oběd a odpočinu si /dnes jsem spala zase jen 4 hodiny/, se vrhnu na tu hrůzu co mě ještě čeká. a zítra, kdo můžete, mi držte palce jak jen to nejvíc půjde!

/byla bio a hodnoty tuku a kalorií nebyly extra závažné a snědla jsem dipu jen malinko s tou půl okurkou/

6.30 Activia kaková tvarohová, hrst čokoládového müsli

12.30 rohlík cornpritz s šunkou, sýrem a jakousi rádoby zeleninou

16.15 jablko

19.00 3 ovesné krekry s gervais a šunkou, 2 míchaná vejce /domácí/

tekutiny: roiboos čaj, lymfodren čaj, ledová káva, 1l Mattoni malina, 5 sklenic vody

pohyb: Jillian 3 level (30 min.)

15.5. 2012 tento týden jsem chtěla jídelníčky a i cvičení výrazně vylepšit, ale zatím to nijak extra slavně nevidím. jak mamka není doma a nevyvařuje mi a nenakupuje jídlo, jsem ztracená :D nechci moc utrácet a teď jsem na jídlo neměla ani pomyšlení, abych se zatěžovala tím, co budu jíst, jím tak nějak, co dům dá :D

dneska se ale konečně vrhnu na cvičení! váha se pořád nějak drží, kalhoty mi jsou pořád stejně, vypadám stejně. otřebuju popojet dál. tento týden si dám alespoň 3 dny cvičení. dneska, pozítří, v neděli. zítra jedu k R., v sobotu jdu do práce na celý den. příští a další týden si naberu práce co nejvíc, abych stihla vydělat nějaké peníze než mi začne zkouškové. mám nakupovací mánii a byť se snažím krotit, nejde to! je tolik věcí, co bych chtěla, že nevím kde bych na to vzala! k tomu štření na léto? to nejde dohromady!

13.00 kuřecí maso s houbami a rýží ve smetanové omáčce

17.00 Jogobella jahodová light, hrst gumových medvídků

19.00 špagety s boloňskou omáčkou a sýrem /tento týden už potřetí špagety ://

tekutiny: pár sklenic vody, cca litr pomerančové bonaquy

pohyb: ---

to byl jídelníček včerejší, a ten dnešní:

12.30 čína s kuřecím masem a bramborovou kaší /čína ze sáčku ://

14.00 hrst gumových medvídků

19.00 2 ovesné krekry

20.30 čína s kuřecím masem a bramborovou kaší

tekutiny: 5 skelnic vody, půl litr ochucené minerálky, hrnek zeleného čaje, hrnek čaje lymfodren

pohyb: ---

15.00 moc dietně ty jídelníčky v poslední době nevypadají. uznávám. samé kuře na paprice, špagety, smetanová omáčka nebo čína ... jsou to hlavní jídla, ale i tak, sama bych uvítala raději něco lehčího a zdravějšího. jak nemám ráda zeleninu, teď na ní mám docela chuť.

dneska večer až pojedu od R. si nakoupím nějaké ovoce a zeleninku a stavím se pro nějaké dobrůtky v Marks and Spenceru. mám chuť si koupit burákové máslo! ale ono přec jen, je poněkud tučnější, ačkoliv je zdravé. až shodím alespoň 3 kila, pak si ho koupím. až budu mít to nejhorší za sebou.

v pátek jsem tu Jillian nechala až na večer. vyhecovalo mě sledování thinspa a zdravých jídel na weheartit tak, že jsem se dokopala ke cvičení a bylo mi jedno, že v devět večer a názor sousedů pod námi, kterým jsem dupala nad hlavou, mě nezajímal :D naopak jsem se druhý den cítila nádherně. příjemně mě bolely svaly na nohách a na bříšku - po Jill jsem si dala ještě několik sedů lehů mimo, protože břicho je na tom nejzoufaleji. druhý den bylo plošší a já se cítila super. ale trochu mě štvou upnuté džíny, v zrcadle jsem v nich stejně vypadala jak tučňák :/

rozhodla jsem se, až bude trochu více času, druhý blog zaměřit o něco víc na zdraví oběcně, zdravou stravu, péči o postavu, tělo. vždyky jsem chtěla fotit tak dokonalé fotky jídel, jako vždycky někde vídávám. jen k tomu potřebuju nějaké zařízení a věci, aby byly fotky povedené, což bude nákladnější - nějaké hezké nádobí, prostírání a hlavně světlo! bez dostatku světla je to plné stínů a je to hrůza! tak snad někdy všechno tohle seženu a začnu :) nejdřív zapracuji na tom, abych jídlo, které chci prezentovat na blogu, sama pravidelně konzumovala a žila zdravě!

21.30 tento týden shrnu jako méně povedený. vůbec nebyl dietní. a mně je to líto a už takhle jíst nebudu. čeká mě opravdu psycho týden, ale snad to nějak přežiju a zvládnu. dnes jsem si v MS nakoupila nějaké dobrůtky, celozrnné penne, knäckberoty a krekry které obsahují 80% ovesných vloček - oboje s logem eat well, a taky zelený čaj. zeštíhlujícím krémům já nevěřím, ale přesto jsem si dnes jeden koupila, od Ryoru s mořskými řasami a budu ho používat i kdyby jen pro lepší pocit že pro sebe něco dělám. už před několika dny jsem najela taky na boj proti ošklivé celulitidě formou masáží společně s grepfruitovým olejem pro prokrvení a nabuzení lymfatického systému a s peelingem, občas přidám svým nohoum i studenou spršku. tenhle krém budu používat ráno a před cvičením, jak píšou na obalu. k tomu dostatek tekutiny, vody a čaje a ještě ten pohyb a snad se začnu celá zlepšovat do dokonalosti :) nejhorší je, že tomu věřím!

nedokážu pochopit, co se to se mnou děje. proč to takhle pitomě kazím. je to těmi mými dny, anebo jsem prostě mimo? mám málo motivace, nebo na mě začíná doléhat stres z příštího týdne, který je víc než děsivou představou? nevím. jediné, co vím, je, že hned co dopíšu tento článek vypnu nb. a do večera ho nezapnu, dokud nebudu mít v hlavě celý druhý sešit, který ještě neumím! bude to asi dost fuška, ale musím to stihnout, protože zítra mi musí zbýt čas už jen na jednu kapitolku a pak se musím alespo%n zběžně podívat na zeměpis. nerada bych tam šla s tím, že jsem se na to absolutně nepodívala /ačkoliv při představě, že ke zkoušece půjdu i když to nenapíšu, mě láká k tomu se na to fakt vykašlat a raději dělat ekonomiku, která je asi pětsetkrát důležitější/. vím, že tady píšu mimo téma, takže zpět k dietování. včera jsem se snažila, ale večer jsem opět podlehla. zase čokoláda. dneska si dám opravdu extra light day. vidím to takto:

12.30 kousek melounu

15.00 kuře na paprice s rýží

18.00 kousek okurky, Activia kakaová tvarohová

20.00 2 knäckebroty s gervais a šunkou

tekutiny: dopíšu

pohyb: Jillian level 3 (30 min.)

jak jsem zjistila, nemáme doma žádné ovoce ani zeleninu, takže zítra si dojedu do Prahy něco nakoupit. mám hroznou chuť zkoušet všechny možné potraviny z Marks and Spencera. a taky mám hroznou chuť na fresh s mrkví. hrozně mi chutná mrkev ve freshi :D už aby bylo za týden touto dobou. budu mít po posledním testu a budu buď někde zapíjet /úspěchy, nebo žal/ se spolužáky, anebo pojedu k R. a budu zaslouženě relaxovat, s kocoury vedle sebe, s knížkou v ruce a s freshem ve druhé :D

trochu inspirace pro zdravé pokračování v tom, co dělám :) takto vypadala dnes moje snídaně (jen s müsli bylo samozřejmě mléko a citron byl vymačkán s vodou). to co jsem včera udělala, to byl vysoce hovězí nápad. a už to nikdy neudělám! zkazila jsem to a lituju toho. ale prostě to se někdy stane, holt, jsou dny, na které to může svést a jsou chvíle, kdy nemáme sílu se udržet. navíc můj osvědčený nápad na to, dokonale se naučit na zkoušet je právě to, že do sebe budu lít litry coly a zajídat to chipsy a čokoládou. ale přece to musí jít i zdravě. uvidíme. ale já ten test MUSÍM napsat!

moje oblíbené ořechové müsli z Marks and Spencera :) mimo pražené müsli obsahuje různé druhy ořechů. je to moc dobré a ořechy jsou zdravé a zasytí.

můj první meloun v tomto roce :)

7.00 krajíček slunečnicového chleba s máslem a jahodovou marmeládou,

tvarohový koláček

10.45 banán

13.00 špagety s rajčatovou omáčkou s olivami a se sýrem

17.00 tvarohový koláček, borůvkový bio jogurt

20.00 6 smažených žampionů s bramborem a tatarkou :/

tekutiny: 2x káva s mlékem, sklenička coly, 1,5l vody

pohyb: ---

ráno jsem se zapomněla zvážit a myslím, že po dnešku zapomenu i zítra a možná i pozítří! dnes je to jeden z těch horších dnů, kdy jsem jedla opravdu víc než dost a za to se na sebe zlobím :( proto si dávám ultimátum: následující 4 dny, až do neděle, každý den cvičím! bez vyjímky, i kdybych v učení na písemky a testy sebevíc nestíhala, prostě budu cvičit! a nebudu se cpát! zvážím se pak až v pondělí, nechci si přidělávat nervy navíc, ten písemkový týden co mám před sebou mi bohatě stačí.

dneska je to prostě fakt děs .. jsem ze sebe zklamaná :(